Информация о том, какую рыбу можно есть женщинам детородного возраста, особенно беременным и кормящим, и детям. Список 'лучший выбор' и 'хороший выбор' рыбы, содержащей наименьшее количество ртути, а также список 'плохой выбор'. Источник информации - FDA и EPA.
# Рыба
Чтобы получить необходимое количество омега-3 жирных кислот, нужно потреблять по 100-150 г жирной рыбы 3-4 раза в неделю. Однако из-за содержания токсикантов в рыбе, женщинам детородного возраста и детям рекомендуется ограничить потребление до 340 грамм в неделю. При выборе витаминов с омега-3 жирными кислотами обязательно обращайте внимание на состав препарата. Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.