Снижение углеводов в рационе не является единственным способом похудения. Исследования показывают, что определенное количество углеводов в рационе (50-55%) связано с наибольшей продолжительностью жизни. К тому же, результат похудения не будет сильно отличаться, если общая калорийность рационов с разным количеством углеводов будет одинакова. Низкоуглеводные диеты могут привести к потере воды, а не жировых запасов, и могут быть связаны с повышенной смертностью и осложнениями для здоровья. Рекомендуется подходить к похудению комплексно, включая в рацион разнообразные продукты и учитывая индивидуальные особенности организма.

Идея овощного гарнира из тыквы с карри и красным луком для тех, кто ищет вкусные и здоровые блюда. Рецепт содержит много воды и клетчатки, что помогает снизить вес. В рецепте используются тыква, красный лук, карри порошок, растительное масло, лайм, тимьян, корица, молотый перец, грецкие орехи, семена тыквы и козий сыр. Рецепт подробно описывает, как приготовить гарнир в духовке.

Статья рассказывает о различиях между фолиевой кислотой и метафолином, а также о том, какой из них лучше выбрать в зависимости от генотипа. В продуктах содержатся фолаты, а не фолиевая кислота. Для женщин с генетически сниженной активностью метилтетрагидрофолатредуктазы рекомендуется принимать метафолин. Доза фолиевой кислоты должна быть бОльшей, чем доза метафолина. Не рекомендуется принимать вместе фолиевую кислоту и метафолин. Рекомендуется делать генетический тест для диагностики полиморфизмов генов фолатного цикла.

Фолиевая кислота необходима для биосинтеза нуклеиновых кислот, кроветворения, роста и развития тканей и органов. Она также профилактирует колоректальный рак, дефекты нервной трубки и может предотвратить повторяющиеся выкидыши и бесплодие. Недостаток ФК может привести к анемии беременных, тератогенному действию и нарушению психического развития новорожденных, а также к глосситу, гингивиту, заедам в уголках рта, эзофагиту, конъюнктивиту, гастриту, энтериту с поносами, замедлению роста, анемии, одышке, усталости, потере аппетита, депрессии, раздражительности, расстройствам кишечника. ФК следует принимать в дополнение при синдроме нарушения всасывания и резекции кишечника, а также при повышенной потребности в ней, например, при беременности и кормлении грудью. Всасывание ФК снижается при приеме алкоголя и некоторых лекарств.

Статья о том, как с помощью питания можно снизить риск развития депрессии в осенний период. Описаны продукты, содержащие вещества, влияющие на функционирование нервной системы, а также исследования, доказывающие эффективность потребления большого количества овощей и фруктов в снижении риска развития депрессии. Важен не только выбор продуктов, но и паттерн питания.

Пищеварение начинается в ротовой полости, где фермент слюны расщепляет крахмал до его составных компонентов. Затем пища попадает в желудок, который выделяет соляную кислоту, пепсины и желудочную липазу. Желудочно-кишечный тракт, печень, панкреатическая железа и желчный пузырь обладают собственной «нервной системой» и своей системой кровообращения. Все вместе они несут ответственность за переработку пищи и жидкостей, поглощаемых нами, и за превращение их в энергию.

Информация о том, какую рыбу можно есть женщинам детородного возраста, особенно беременным и кормящим, и детям. Список 'лучший выбор' и 'хороший выбор' рыбы, содержащей наименьшее количество ртути, а также список 'плохой выбор'. Источник информации - FDA и EPA.

Чтобы получить необходимое количество омега-3 жирных кислот, нужно потреблять по 100-150 г жирной рыбы 3-4 раза в неделю. Однако из-за содержания токсикантов в рыбе, женщинам детородного возраста и детям рекомендуется ограничить потребление до 340 грамм в неделю. При выборе витаминов с омега-3 жирными кислотами обязательно обращайте внимание на состав препарата. Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.

Хотите приготовить домашние наггетсы и картошку по-деревенски? В статье представлен рецепт, который поможет вам приготовить это блюдо без транс-жиров и с меньшей калорийностью, чем в знаменитых сетях быстрого питания. В статье вы найдете список ингредиентов и пошаговую инструкцию по приготовлению. Приятного аппетита!

Plant Nanny - это приложение-трекер воды, которое помогает контролировать употребление жидкости и улучшить здоровье. Выберите растение, которое нужно поливать, и выпивайте стакан воды, чтобы полить его. Приложение поможет вам следить за количеством выпитой воды и повысить скорость обменных процессов. Plant Nanny - отличный способ поддерживать здоровый образ жизни.